2025-05-08 08:12:45 跑步心得感悟 浏览：14925
【#心得体会范文# #跑步心得感悟#】当我们心中积累了不少感想和见解时，写心得体会是一个不错的选择，这样我们可以养成良好的总结方法。你想好怎么写心得体会了吗？以下是好查范文网小编整理的跑步感受心得体会，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
长跑于我而言，不仅是体力的锻炼，更是一场时间管理的修炼。起初，我觉得每天抽出时间去长跑是个难题，工作,生活的琐事填满了日程。但当我真正投入长跑后，我发现这是重新规划时间的契机。
我开始早起，利用清晨的时光去跑步。起初，离开温暖的被窝需要极大的勇气，但慢慢地，我适应了这个节奏，甚至爱上了清晨清新的空气和宁静的街道。在长跑的过程中，我能清晰地感受到时间的流淌，每一步都像是在与时间共舞。
合理安排长跑时间，让我的.生活变得更加有序。原本碎片化的时间被充分利用起来，工作效率也得到了提高。我不再因为忙碌而忽视锻炼，反而在长跑中找到了平衡生活与工作的方法。
而且，长跑让我学会了珍惜时间。在跑步时，我专注于每一次呼吸、每一步迈进，不再被外界的纷扰所左右。这种专注的状态也延伸到了我的日常工作和生活中，让我能够更加高效地完成任务，享受生活的美好。长跑就像一把钥匙，开启了我合理管理时间的大门，让我在有限的时间里，收获了更多的成长和快乐。
其实，我并不是一个喜欢运动的人。
自从20xx年四月份开始跑步之后，我才慢慢体会到，每天坚持跑步带给我的快乐体验。
跑步，是我难得坚持下来的一件事。
12年来的坚持不懈，有些体验值得分享。
跑步起源
记得2006年四月份开始，感觉自己身体出了点问题，经常失眠感冒，于是开始想尝试跑步。
到而自己又是从事工程施工管理，经常在野外，相比打羽毛球、游泳这些运动必须要有固定的场地和一定的器具、装备才能进行，跑步简单又不麻烦，最终还是觉得跑步比较适合。
一双合脚的跑鞋，一条马路就能跑起来。
跑步之路
最初跑步的过程于我而言是痛苦的，很多次想放弃，跑不到一公里，就喘不上气来，腹部疼痛难耐，双脚和小腿酸疼。
就这样坚持了几个月，从一公里、两公里到三公里……
在度过枯燥、痛苦的阶段后，到了适应期，慢慢习惯了，跑起来也轻松了。
现在每天不去跑个四、五公里，浑身上下都不舒服，出一身汗才感到爽。
现在每年体检身体各项指标都正常，每一天都精力充沛。
跑步带给我愉悦，每次晨跑总有一种战胜和超越自我的快乐。
我喜欢跑步的最重要原因是这项运动比较适合我。
我是那种做事需要有成功感才能推动自我前进的人，而跑步恰是这样一种很容易获得成功感的运动。
当你给自己定下5000米的目标时，只要完成了，你就能获得达到目标以后的喜悦。
正是因为我喜欢跑步，才能坚持跑了12年，就像我们平时从事的工作，喜欢自己的专业，就愿意投入时间、精力，长此以往获得成功就是自然而然的事情。
精彩瞬间
跑步应该耐得住寂寞，有了跑步的欲望，成功的关键就是持之以恒的坚强毅力。
时至今日，虽然跑步引起的腿酸腰疼等症状依然对我不依不饶，但是多年的坚持，身体已经开始习惯这些酸楚带来的愉悦，让我越来越喜欢跑步。
在诸多校友、同事和跑友鼓励下，我从去年开始参加半程马拉松比赛。虽然说重在参与，但成绩也一次比一次提高，这在10年前是无法想象的。
跑步感悟
12年的跑步锻炼，我慢慢感觉到自己思考问题比以前更加理性，懂得了不懈的坚持对于工作生活的重要。
在我们工作生活中总有困难，应该坚信幸福与经历过的痛苦是成正比的，面对生活工作中遇到的困难，唯有迎难而上、锲而不舍才能取得成功，这就是我的跑步心得。
重启跑步一公里，跑完后很愉悦，和自己连接上了，跑步的时候是自由的，有自己的空间。很喜欢这样和自己连接，可以自由呼吸，有空间的感觉。
今天在跑步时有不少感悟：
1.关于自己一直追求的成就感，既然这是我的核心驱动力，这是我的渴望，那就去勇敢的去追求吧!怎样活出想要的成就感?这是目前迷茫的。富足的财富?有规模有影响力的事业?创造社会价值?连方向都找不到了。之前还想开学校。不知从何下手，不知从哪方面开始?今天突然有点想法的是：如果想做出成就，就可以和有成就的人多接触，了解他们的经历，想法，思想。从他们的经历和建议中，吸收些精华。他山之石，可以攻玉。比如结合高效时间管理中的落地目标管理，一年中和30个有成就的人接触交谈，每个月和3个有成就的人接触。这是大的，比较空的目标。具体一点的：比如自己想开一所学校，就要和一些民办学校的老板接触，或去研究他们的办学理念，管理模式，创业经历等。特别是要去研究优质民办学校或和优质民办学校的董事长接触交谈。现在目标有了，就要去落地：如一年要研究多少个民办学校的发展历程，老板的办学历程，从年目标到月目标到周目标。
2.要想自己有所成就，就必须有一些好的习惯或一些品质或精神。如阅读习惯，敢于尝试，创新能力等。那该怎样培养这些习惯和品质呢?如：培养阅读习惯，每年看多少本书?每月看多少本书?培养敢于创新，勇于尝试的品质，那就从去餐厅点菜，尝试多少个新菜种，在家做菜尝试烹饪多少个新菜种开始等等。这些类似此类的比较落地的，可实操的，会让人有确定性的目标。
阳光体育冬季长跑活动是由团中央、教育部、国家体育总局共同发起的虚拟的长跑路线，就是沿着北京--沈阳--秦皇岛--天津--青岛--香港--北京。
我参加我们学校阳光体育冬季长跑运动几个月了，我有着很深刻的感受。
阳光体育冬季长跑活动大多数同学跑得都很认真，不说话，不掉队，兴高采烈，在跑完一圈后还意犹未尽呢!但是个别同学觉得累，不想坚持，如果这样怎么能提高我们的身体素质呢?我们应该鼓励这些同学，要学会吃苦耐劳的精神，让他们懂得只有锻炼好身体，才能有精力学习的道理。
阳光体育冬季长跑运动活动中，特别值得一提的是我们班的秦操同学，他比较胖，跑起来格外费力，但他从出发到结束没有停歇过，每次满头大汗，总能跟上队伍，从不叫苦，叫累。看见他的那种持之以恒的精神，我感到很钦佩，我们全班同学都应向他学习。
通过这几个月的阳光体育冬季长跑活动，不仅使我的身体越来越强壮，学习精力越来越充沛，而且磨练了我们的意志，让我们懂得了团结协作的重要。希望我们全班同学共同努力，坚持跑完全部的路程。
我们参加了阳光体育冬季长跑活动之后，我相信我们班在下次的运动会上，将会获得更好的成绩，有可能获得全年级第一名哦!
只有坚持，我们才会更进一步。
跑步，是每个人熟悉的事情，在成长里经历过，在梦里也会经历。
星期二，我们上体育课，要比赛跑步，会做上跑步记录，这可是一次光荣的比赛。
比赛开始了，老师的口哨声音，直蹦云霄，天上的云都会被震散。我是第三排的，前面的同学都在努力的赛跑，有的同学给自己鼓劲，我却怕跑到了最后，会是跑得最慢的。我旁边的同学是我们学校田径队跑步的，还是个数一数二的优等生，我更加害怕了，我的脸色也变青了，像一个酸酸的青苹果。我的腿都软得起了鸡皮疙瘩，身上冒着冷汗。
马上就到我了，我的身体颤颤发抖，已经不是以前那样挺直的身体，身体感觉都要变得弯弯扭扭，老师又发出了响亮的口号，在那一刻，我闭着眼睛，直向外蹦，我落到了那位优生后面，我真得太累了，不知不觉放慢了脚步。当我看见后面还有同学在慢慢跑，我已经知道我不是最慢的，我像一股风似的跑出去，我居然赢了，因为我过于高兴，所以我也没有关心其他同学怎么样。
如果你就只差一步，请一定要坚持，因为只要再跑一步，你就会发现坚持的美
1、得有这么一件事，是你热爱的，是你坚持的跑步。
2、不想变成胖大海就要坚持跑步。
3、人生就是没有止境创造的一种经验，而且我们通过自己作出的每个决定来不断塑造自己。
4、喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣。
5、心情不好，只能用跑步来发泄。
6、看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。
7、跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。
8、起初是为了减重，每天下班组织公司同事在楼下天体跑步，跑步可以是公司的`文化，自律积极，敢于接受挑战;还能穿好看的运动服，喜欢汗水浸透背心，凉风掠过皮肤的感觉，大概是因为无聊，很渴望收到这些见缝插针的滋养，我爱跑步希望能一直跑下去。
9、我失恋的时候我要去跑步，因为跑步是能够把我体内多余的水分蒸发掉，那样比较不容易流泪。
10、跑步的过程，就是不断进取的过程。
11、人生路上，我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越。
12、跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们!
13、希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。
14、无论发生什么！一个人还是两个人！答应自己要快乐！！！用跑步发泄出来的感觉远远比哭发泄出来的感觉来得好！！接下来的日子请继续努力吧
15、总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。
16、有人说生命在于运动，这句话一点也没错，因为运动可以使人身体健康。我喜欢运动，特别是跑步。
17、青春是一种奔跑。朋友啊！珍惜青春。
18、公园跑步，抛掉突然烦躁。跑步冲刺，发泄出来就好了。
19、就像是跑步一样，追不到想追的人，等不到想等的人，这种无力感，只有自己知道。
20、每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体！儿子，加油吧。
21、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉。
22、脑力运动无进展的时候，只能靠体力活动发泄下了，跑步真的是一项最自己和自己过不去的运动了
23、我们活在这个世界上，每天不断的奔跑，甚至奔命，追逐的是世俗的需要，而非是心灵的需求。
24、每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。
25、为了知道你正在做什么，为了知道你是个完完全全的运动员，从相信自己是个跑步者开始。
26、心情极度抑郁的时候，跑起来，望一望风景，好像可以发泄一下
27、起跑后，经过几分钟的拼搏，他把所有的对手远远地甩在后面，以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑，冲向最后的目标。
28、周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界。
29、近两年来最让我自豪的一样东西是：坚持跑步，毕竟我是一个三分钟热度的人。
30、慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！
31、继续跑步吧，暴食之后要轻断肠，难受的一批吼，真不知道自己能坚持多久。
32、每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。
33、最近一周有点飘，需要运动，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要动起来！
34、人生像马拉松，重要的不是贏在起跑线，而是大家终点见。
35、正如人生，只有不停奔跑，才会看到奇迹。生活也同理！
36、一个人在操场上跑步，心里很平静，我就知道，在孤单的这条河里，我已学会了游泳。
37、喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
38、每天打卡跑步的初衷是想不靠药物治愈一下失眠状态，谁知道开始跑步以后每晚失眠更严重了。
39、一个动作每天坚持15分钟，相当于跑步一个小时很赞哦，再次分享给大家。
40、想休假、想夏天、想阳光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。
41、为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久。
42、老子一点也不喜欢跑步。只是单纯的压抑不开心需要发泄。
43、今天心情还可以，别问为什么，就是这么情绪化。目前能坚持的就是每天跑步1.7公里。
44、每天晚上坚持看书早上每天坚持走路或者跑步，加油吧自己，每天让自己的生活充实起来。
45、想每天6点钟起床去跑步，可是又坚持不了。我真特么一点毅力都没有，谁来拯救我。
46、天气给力，打个跑步卡，都怪自己太晚起床了，又要载孩子去读书，很久没跑这么短的路程了！
47、跑步的好处就是可以把怒气发泄到汗水中，还能提高速度
48、为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？
49、喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多，拥有梦想的人很多，但坚持梦想的人不多。
50、这一年过的最轻松的一段时间，每天什么都不想，坚持跑步，每天出汗好像什么烦恼都没有了。
51、我爱跑步！我以前可是一个极度讨厌跑步的人，初高中的早操能偷懒就一定偷懒的人儿，谁能料想到已经坚持跑步一个月，每天5公里呢世事无常。一切都是！
52、坚持跑步是有原因的，天天这么被坑，不得跑跑步发泄发泄
53、摔跤了，不要哭，再爬起来，站直一笑，拍拍尘灰，继续奔跑。
54、坚持跑步，以前看别人跑5分多，感觉很厉害，坚持下去，我也可以。
55、筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。
56、每日跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断跑步的话，我一辈子都无法跑步。
57、慢跑了30分钟，浑身都是汗水。却感觉特别的舒服，这是我坚持跑步的第54天！
58、跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前，你会变得游刃有余。坚韧会让你能更好地处理不好的处境。跑步的人，绝对是一个坚强的人。
59、跑步不会死，但是不跑我想死！
60、已经坚持跑步大概两周了，虽然做不到每天都跑，但是有空就跑基本是做到了。
我最近开始跑步是从去年的9月底开始的，开始的跑量每天都是6公里，路线是从家跑到体育场再从体育场跑回来。周围的人都说你这可以啊，一开始就能跑这么远。
其实，不然，我是有跑步功底的。我在大二的时候就已经接触跑步了。当年，因为大二一个寒假无节制的吃喝，一个月涨了20斤左右，所以我一开学就开始了跑步训练。到现在我都记得大学的跑步操场。操场晚上没有灯，有情侣在操场上散步，也有跟我一样跑步锻炼的，也有一起散步的室友们。操场上有说有笑，热闹极了，虽然是晚上十点多了，但依然是活跃的操场。到现在我都非常的怀念那个氛围，真想重新来过。跑了一个多月，我也就不跑了，当时充其量跑操场5个外圈，也就2500米。
回到现实中来，已经是二孩儿的母亲，当时生完二宝，身体素质急速下降，经常性的感冒、发烧。整天没有精神，感觉整个人都是亚健康状态。而且体重比结婚前胖了二十多斤，穿衣服也难看。我就跟自己说：“不行，我要锻炼，不做"病秧子””。于是，我又开始了我的跑步旅程。
要说跑步的过程，孤独却又不失趣味。尤其是冬天的早晨，一出门一股清冷，顿时觉得超级有精神，而且月亮还挂在天空，大街上一个人也没有，路灯还在亮着。感觉整个世界都很安静。自己奔跑在这样的世界那种感觉是前所未有的爽。听着自己喜欢的歌，靠着自己的速度，一步一步地前进着，似乎也觉不到累。去年整整跑了两个月，到深冬的时候，就是偶尔跑一次。每天的锻炼加上节食，自己的体重乎乎地就掉下来了，而且身体素质也好了。
开春过了年，二宝回归家中。原先一直在婆婆家住。二宝每天起得很早，因为要照顾宝宝，所以我得跑步又断了一些日子。最近因为报了系统的运动会，迫于压力，一开始满腔热血的起来练习，可能是因为跑步跑得太快，身体有点吃不消，跑完1.5公里就觉得很累。所以我就停止了训练，也就没有了信心。眼看运动会的日子就要来了，我决定放下心中的包袱，按照自己的跑步速度来练，不要强求。也不能每天都练，过度的劳累并不能起到锻炼的效果，反而会给身体带来伤害。所以我现在隔一天跑一次。
所以我总结了一下：锻炼不能过度，要适当锻炼，不然会适得其反。
看到我的话，给我加加油吧!
以前，我的社交圈子局限在同事和同学之间，生活相对单调。一次偶然的机会，我参加了社区组织的长跑活动，从此，长跑为我打开了一扇通往广阔社交世界的大门。
在长跑活动中，我结识了各行各业的人。有朝气蓬勃的大学生，他们充满活力，对生活有着无限的`热情；有经验丰富的职场人士，他们在长跑中释放工作压力，分享着人生的智慧；还有热爱生活的退休老人，他们用坚持长跑诠释着生命的活力。
我们一起在跑道上挥洒汗水，互相交流长跑的技巧和心得。在一次马拉松训练中，我结识了一位跑友，他是一位资深的跑步爱好者，他教会我如何调整跑步姿势以减少膝盖损伤，还分享了他参加各种马拉松比赛的有趣经历。在他的鼓励下，我勇敢地报名参加了人生中的第一场半程马拉松。
通过长跑，我不仅收获了健康的体魄，还拥有了一群志同道合的朋友。我们一起训练，一起参加比赛，在彼此的陪伴和鼓励中，共同成长。长跑拓展了我的社交圈，让我领略到不同人的生活态度，丰富了我的人生阅历，让我的生活变得更加丰富多彩。
现在，温度高了一些，天也长了很多，操场上晨练的人多了起来，有些班级开始组织跑步了，有些同学也自发地早晚去跑几圈。其实，这届的高一从去年开学到现在，我一直都坚持早晨带学生跑步（周六周日不跑步，下雨下雪不跑步，冬天有段极冷的天气也不跑步。)。
我为什么要坚持带学生跑步呢？有一些同事都问过我这个问题，甚至怀疑我有“标新立异”“哗众取宠”之嫌。其实，总结起来，有以下几方面的考虑：
第一、锻炼身体。我们学校为了提高教学质量，培养学生自学能力，让学生能坐得住，对学生的时间控制的还是很严的。早上有早自习，中午有午自习，晚上又有4节，基本上把学生都“圈”在教室了。从现在看，这种思路效果还是很显著的的，尤其是二中这样的学生。但这样学生的绝大多数时间都在教室，基本没有时间活动了。每天早上拿出10多分钟的时间跑步，不仅是重要的，而且也是十分必要的。
第二、保证了学生的吃饭时间。每天6:20集合查人数，6:25前开始跑步，3圈下来不到6分钟，所以，应该可以在6:31前结束，有30分钟的吃饭时间。这样，不仅锻炼身体了，而且还留足了吃饭的时间。如果不跑步，在寒冷的冬天，有的学生不到快上早自习的时候不起来，匆匆忙忙起来冲到教室，有的学生就没有吃饭的时间了。在寒冷的冬天，不吃早饭无论是对身体还是学习都是极为有害的。
第三、有利于控制早自习人数。早操能到场的，早自习基本不用担心了。
第四、对我自己的晨练也是一个促进。懒惰几乎是人的本性，没几个人是自虐狂。但想到我要带孩子们跑步，还是一咬牙就起来了。
有的人会说，学生的睡眠时间本来就不足，你这样牺牲学生宝贵的睡眠时间是不是很残忍了？会不会造成学生打瞌睡，影响学习呢？我刚才说了，3圈跑下来不到6分钟的时间。为了尽量减少跑步前的时间，我是这样做的：1、有的学生在查人数的时候才姗姗来迟，拖延查人数的时间，我规定：6:20开始整队，6点22开始查人数，这时候再跑来就算你没来，你可以回去了。2、学生都有固定的排序和位置，某同学没来，位置要空出来，旁边的'同学直接把名字报上来就行了。找一个女生查女生人数，找一个男生查男生人数。（记得有个班级，大清早的在那点名，太老土了吧？）这样，因为跑步多花的时间也就15分钟不到的时间。但它所起的锻炼作用却是可贵的！另外，提醒学生下晚自习后早睡也很重要。
为了控制速度，我让女生、一些个子小的男生在前面，个字大的在后面跑。我和体育委员一个在前面一个在后面，以保持队形。跑的时候，要禁止学生说话，提醒学生调整好呼吸，让呼吸和脚步配合好，肩膀放松，胳膊甩开，身体前倾，小腿提起来。为了抵御寒冷，注意提醒学生带手套、耳捂和口罩。
也有的老师说，你这样辛苦带学生跑步，也没看你学生成绩有多好啊？还举例子，某某班跑步，还有某某班也跑步，成绩都不好。其实，管理班级也好，学习成绩也好，有多方面原因，也需要多方面的付出，绝不是你带学生跑下步就能解决得了的。（若是这样，那当班主任也太简单了！）而且，从学生的周记，我看得出学生对早操还是很理解和认可的。若是没有直接证据证明跑步对学生弊大于利，我就会坚持下去！毕竟，让学生考大学重要，学生的身体也重要啊！
本学期在学习休闲，健康，养生课后，自己对健康有了更深刻的认识，同时在轻松愉快的氛围中学习到许多简单有益的健康养生小知识，相信这会对自己终生受用。
众所周知，生命在于科学运动。本学期我也选择了一种运动锻炼方式——长跑。下面分享一下我的心得体会：
一、长跑运动的目的
跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能……同时，作为在校大学生来说，跑步也是最方便快捷的运动方式。我选择跑步，不仅希望可以拥有更加强健的体魄，也希望能达到运动减肥的效果。
二、长跑运动的过程
1、时间：下午5：30——6：30
2、地点：校西操场
3、流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式，运动一小时左右之后去压腿拉筋，之后运动结束。
4、辅助：基本每天不定期的喝绿茶，晚上睡觉前进行蹬自行车运动或仰卧起坐。
三、长跑运动的体会
长跑运动的锻炼，大概持续了40天左右，近期由于天气炎热，也由于期末考试的临近，运动出现断续。40天运动时间或许太短，但我仍有一些感触：
1、每天进行一小时的跑步，在一开始的时候坚持5，6圈就累了，在运动一周后，明显感到自己的耐力加强了，能够一口气慢跑10圈了。在运动过程中，自己的耐力毅力也在不知不觉的加强。同时我认识到运动不是一蹴而就的`，是一个循序渐进的过程，每个人体力体能不同，承受的运动极限也不同，所以合理安排自己的运动方法方式，才会达到意想不到的效果。不要一味的跟着人家的步伐，适合自己的才是最好的。不只运动，作什么事都应合理安排，选择适合自己的道路才最好。
2、针对通过跑步减肥而言，40天的跑步过后自己的体重有所降低，但收效甚微，我相信，减肥也不是一蹴而就的，相信我继续坚持跑步运动，辅之以合理的饮食，乐观向上的态度，会达到减肥的目的，这需要时间来见证。其实，我认为不需要有太多的心理压力，不要一味的计较自己跑了多少圈，有没有效果，跑步是很舒心很放松的过程，思想负担太重反而适得其反。
3、就体育技能方面，经过锻炼自己耐力的增强，肺活量的加强，希望对今后的体育成绩有所帮助。
4、在生活方面，每次长跑过后，大汗淋漓的感觉让自己很有成就感。自己呼吸顺畅了，身体轻松了，心情愉悦了。每天也能轻松入睡，睡眠质量也很好。学习注意力也更加集中了。同时，每次跑步运动是和舍友一起进行的，彼此在强身健体的同时加强了交流，增进了彼此的友谊。
5、在运动的日子里，最大的问题就是坚持的问题。有时自己懈怠，偷懒不想去运动。其实，运动贵在坚持，希望自己可以树立坚定的信念，继续坚持下去，战胜懒惰的心理，日积月累之后，相信自己会得到意想不到的效果。时刻告诫自己：“不要懒！！“既然选择了运动，就得坚持！
6、跑步过后压腿的过程很是享受。放松一下肌肉，舒活一下筋骨，虽然腿会拉的很疼，但那之后觉得双腿放松不少，还希望通过压腿可以再长高一点。
还是那句老话：每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。坚持科学运动，以坚韧的毅力应对它，以乐观的态度响应它，它会带给你健康，带给你收获！！40天的跑步体验，我体会到运动的乐趣。跑步——我会继续坚持！
一、成立领导小组，有专人负责
我校成立了领导小组，组长薛庆尧，各班主任和体育教师为成员。组长负责组织协调全校学生阳光体育运动的开展。引导全校组织成立相应的组织协调机构，按照统一部署，制定具体措施，组织本校学生阳光体育运动的实施。同时把推动全校的阳光体育冬季长跑运动列入了议事日程，根据学校特点，分类实施，形成合力，强力推进此项工作，并将责任具体落实到人，要求班与班之间加强沟通，扎实有效的开展工作。
二、做好宣传工作，齐心协力
我校充分利用宣传栏宣传手段，加大宣传力度，广泛地传播健康理念，使“健康第一”、“我运动我健康我快乐”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，同时在组织冬季长跑活动时间播放《阳光体育之歌》，音乐教师、体育教师组织学生在音乐课、体育课上学唱，让《阳光体育之歌》在校园传唱，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的`影响力和感召力。
三、全部参与，持之以恒
我校五、六年级学生全部参与，课间跑操、下午大课间各时间段一、二年级学生坚持800米。三—六年级学生，每天坚持1000米。
四、精心谋划、狠抓落实
我校根据文件的统一部署，结合实际，制定出活动的具体方案，并认真组织、策划、实施，做到师资、时间、器材设备三落实，师生共同参与。
1、是把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试报告书制度，并把测试报告书作为学生成长记录或学生素质报告书的重要内容。
2、是把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼习惯，并保证每天每个学生要达到1000米以上长跑距离。
3、是把开展阳光体育运动与课外体育活动相结合，结合实施学生素质拓展计划，广泛组织学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动来促进活动的深入开展。
我校阳光体育冬季长跑运动真正营造了人人参与，个个争先、生龙活虎、朝气蓬勃的校园体育氛围，让学生在各种各样的体育活动中释放青春与朝气，感受体育的永恒与魅力，体会体育的美丽与快乐。
1、从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！
2、打卡，不吃辣第37天！坚持不吃辣，坚持跑步，坚持戒手机。
3、得有这么一件事，是你热爱的，是你坚持的跑步。
4、发誓不要成为每天坐对电脑的油腻上班族，从坚持每天跑步开始。
5、个期望：不喝奶茶，坚持跑步，使劲往脑子里装。
6、过了十天，伤口终于快好了，重新开始夜跑，第一天打卡成功。
7、坚持4天跑步，一天偷懒，每天吃到撑，体重没有变。
8、坚持六点前早起跑步第五天，坚持从来都是一种靠毅力的事情，早起多一点毅力，坚持就会更加久一点，继续加油。
9、坚持每天跑步，早睡早起，我就是最靓的妞好了，各位晚安，明天也是需要努力的一天。
10、坚持跑步，以前看别人跑5分多，感觉很厉害，坚持下去，我也可以。
11、坚持跑步真的好棒，身体变好了只是一方面，关键我读书都比以前有耐心多了。
12、减肥第二天，加油加油早晨五点起来运动了半小时再坚持晚上跑步一小时。
13、脚踝受伤，休息为主，不跑步的日子里好像缺少了什么，十多天不跑步了。每天不跑步，就好像鱼儿离开水。
14、今天的我，坚持每天早上跑步一小时，锻炼身体，有了好的身体才可以享受生活，今天的我，积极向上，相信一切事情都是可以解决的！
15、今天开始记录自己每晚运动量，很难想象，已经坚持跑步两个月啦！还会继续坚持！
16、开始夜跑后，经常有人说，那么晚了还跑步，会影响睡眠的啦！然后，当我进入深睡眠的时候，他们还在玩手机，刷微博。
17、可我的脚下像绑着千斤巨石，怎么也跑不快，怎么也跑不起来。我的脸扭曲了，但同学的加油声依然那么响亮，依然那么充满激情，充满友谊的祝福。同样，老师们强有力的呼喊声更让我感动。我加宽了脚步。是老师，是同学，是他们帮我分担了背在身上的包袱。才使得我跑得更快。
18、慢跑了30分钟，浑身都是汗水。却感觉特别的舒服，这是我坚持跑步的第54天！
19、每天打卡跑步的初衷是想不靠药物治愈一下失眠状态，谁知道开始跑步以后每晚失眠更严重了。
20、每天打着跑步的旗号绕着小吃街走一圈，不胖才怪。
21、每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。
22、每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。
23、每天坚持跑步，享受晨跑的快乐哦！
24、每天坚持跑步2万步多吃水果，多喝水，多看书，然后开始绝食了。
25、每天坚持跑步的人真的很厉害八月份了，我好像今年也就跑了九次。
26、每天坚持早晨跑步锻炼一小时，有助于身心健康、减轻体重等，但是，每一个人的运动方式、运动强度、运动时间等都不一样，所以，掌握科学的运动方式也是非常重要的。
27、每天可以吃水果，每天可以吃蔬菜，每天可以五谷杂粮，每天保持良好的饮食习惯，每天可以到公园跑步，抽时间可以打球，良好的心态和好的生活习惯。
28、每天能看着这样的夕阳跑步也是一种幸福啊。
29、每天跑步、倒立、蹦跶，太舒服，坚持坚持，还能跳舞。
30、每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做着相同的事，也许这就是习惯与坚持。
31、脑力运动无进展的时候，只能靠体力活动发泄下了，跑步真的是一项最自己和自己过不去的运动了？
32、能把跑步坚持到底的几乎都是成功人士。
33、跑步吧，最近很是自卑，所有的不开心都用跑步来发泄吧。
34、跑步不是让你加倍进食的理由，因为跑步者也会长胖的。
35、跑步的过程，就是不断进取的过程、跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。
36、跑步第一天，给自己定个小目标，坚持跑步两星期，就买一个蓝牙耳机。
37、跑步是克服慵懒的良药。
38、跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份、每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪！
39、跑步是隐忍的过程：一路上身体的疲惫、内心的挣扎，以及到达终点时筋疲力竭的虚脱，只有跑者才懂得。
40、跑步有晨跑，夜跑，慢跑，还有雨跑——雨中跑，跑成个落汤鸡。
41、秋高气爽，跑步越来越舒畅了，夜跑16公里不需要补水了。
42、生命在于运动，只是生活没给我们坚持下去的时间，大汗淋漓的释放自己，何尝不是曾经的自由放任。
43、她们动作协调有力，在冰面上轻快地飞驰，仿佛两只飞燕，在紧贴地面飞翔，你追我赶，互不相让。
44、特别欣赏拥有好习惯的人，比如每天按时跑步，每晚坚持读书，亦或每顿早餐喝一杯牛奶。这种习惯可大可小，但它表明了一种清洁性自律，也表达了对生活的一种偏执。
45、晚上出来跑步，和妈妈妹妹一起，心情不好就用跑步来发泄出来吧…好久没有穿这么运动出门过了。
46、为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久。
47、唯有用跑步来发泄心中的不快。
48、我决定用跑步发泄，心情不好去跑步，失眠多梦去跑步，我为自己带盐。
49、喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
50、最近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。
51、心情不爽，只好用跑步来发泄了。
52、夜跑第一天我跑了半个小时就跑不动了果然我是很容易放弃的人。
53、一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。
54、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。
55、一小时的私教+半小时有氧，工作忙碌，心情烦躁，运动能释放压力，使我快乐。
56、已经坚持跑步大概两周了，虽然做不到每天都跑，但是有空就跑基本是做到了。
57、用日记来记录心情，用跑步来发泄内心，当你能够和一本日记，一颗绿植说悄悄话的时候，哪里还有什么孤独。
58、有几千个不情愿，但是穿上跑鞋那刻开始就瞬间所有感觉都回来了。这几天上海的天空真好看。
59、有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
60、有史以来最夜的一次夜跑被突如其来的姨妈痛终止了，那就这样吧。
61、于是，每一天的议事日程，我都要做这样一个安排：早晨，我去跑步。
62、运动计划正式启动！每天至少跑步半小时！目标：体重控制到90斤以内！
63、运动这东西真的是要坚持，开始跑步的时候两圈就上头，多跑了几次之后5圈也可以跑完。不能再加了！
64、在三伏天里坚持跑步，对跑步绝对是真爱。
65、最近几天，连续被在同一条路上跑步的陌生人搭讪。可能只是闲聊几句“每天过来跑步都挺晚的”，这种话，内心不自觉得觉得很暖心。
66、这一年过的最轻松的一段时间，每天什么都不想，坚持跑步，每天出汗好像什么烦恼都没有了。
67、周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界。
“跑、跑、跑，生命在于运动。”我喘着粗气，奔跑在海边的堤坝上，十二月的寒风硬生生的刮在脸上，就像刀在磨一般。这可不是我闲的没事进行自虐，大冬天去做自然冰棍!此乃学校开展的一项活动，名叫“阳光体育冬季长跑”。目的是让我们这些阳光少年在冬日的阳光照耀下每天定时定量的跑步。
读到这儿，你肯定会想，既然在寒假，那么不跑也无人知晓呀!不然，因为有组长及监督老师，想偷懒?连窗户都没有!
由于我是单人行，不是有部电视剧似乎名叫《千里走单骑》，我这应该可以说“千米跑独行”了吧?想起第一天，我依依不舍地从被窝里钻出来，套上冰冷的衣服，洗漱完毕，便向海堤跑去，虽说已是七点多，但冬日的寒气仍在海面游荡，不停地夹杂在海风中向你袭来。做了一会儿热身，便开始在海堤上奔跑，跑了几分钟，脚最先开始解冻，接着身体也变得暖呼呼的，鼻尖与额头也开始冒出了细密的汗珠。第一天的感觉还不错。
第二天的出发没有那么多不情愿，显得干脆利索。来到海边，呼吸着海边略显干燥的空气，带着海洋的味道，我开始跑步。随着体温的升高，让我觉得，似乎海风也变得柔和，温暖了许多。我开始适应了。
第三天的我有点期待今天会有什么收获。来到海边，望着平静的海面，我的心也静下来了。在奔跑中，柔和的风轻拂我的面颊，呼吸海的气息，聆听海的声音，欣赏着波光鳞鳞的海面，这一切都让我那么平静，而且舒适。海上的船吹响了呜——呜——的号角，似乎海对面的人家升起了袅袅的炊烟，我不知道我是否产生了幻觉。我开始在心里默数我所跑的步子，七个数字一个轮回，一到七，哆到唏，就像青春的旋律，张扬而又内敛，平静而又汹涌。
在寒冷的冬天，阳光的出现给人带来了满足的温暖，在繁杂的人群中，充满活力的青少年的出现给人带来了无限的希望，社会的希望一一无可厚非是要优秀的，包括有良好的体力和坚强的意志力，就此出现“阳光体育”的活动。
阳光体育活动在学校组织的铭心刻骨，此次院校举行了一项活动，便是冬季长跑。想起那时候，此刻的心情还久久不能平静。
那一天，我和同学们早早的赶到运动场，等候长跑比赛逐渐。一开始，我认为这不就是跑四圈吗，那简直就是小菜一碟，我应该可以快速地达到目标。长跑比赛正式开始，前一圈半我快速地跑完了，但就在跑第三圈时，我的腿逐渐酸疼下去，吸气也变的有点儿紧促，不一会儿，腿变得更加厚重，像灌了铅一样，感觉好像快撑不上终点站了，看见有的同学一个个通过我的身边，我渐渐紧张了，这可怎么办呢？要绝不能放弃？正当我托着疲惫的身体缓缓前行的情况下，我的同学发生在你的身边，我觉得保护神来啦，就一把抓住同座的手臂，抓着它的衣服裤子，想借助外力使自己前行。但是，还跑不了多久，我手早已没有一点点力气了，就松开拽他的手，好像马上就需要倒下去了。这时候，同座在耳边大声地激励到“给油，付出就有回报，终点站立刻可以去了！”听见她的.话，我伸出垂着头，向前方望去，对啊，终点站就在那前边，如果真选择放弃，那不是我的作风，我得坚强地跑下去，一定要战胜自我。我一边为自己鼓励，一边甩了甩两手，迈开大步勇敢向前冲去。总算我跑完了四圈，冲到了终点站。
尽管跑进终点的我已全身疲惫，连站也站不稳，吸气也十分紧促，口干舌燥的连咽喉也隐约发疼，但我依然特别开心，由于我赢了，我战胜了自身。此次长跑比赛不但练了我的身子，又练了我的意志，让我知道了付出就有回报的传统意义。阳光体育活动?——冬季长跑真是太棒了，耶！
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