减肥方案精品5篇

【#实用文# #减肥方案精品5篇#】小编为您准备的“减肥方案”将让您收获满满。成大事的人，不仅有宏伟的目标，还需要有计划，为了确保事情或工作科学有序进行。我们必然要先将方案制定好，撰写方案时思路要清晰，层次要分明。请您好好看看本文！

减肥方案 篇1

关键词：测角码盘 编码胶片 状态编码

测控系统中，经常用到采集各种角度参数或对转动机构进行测速的角度传感器。目前，市场上一些具有成熟技术的角度传感器有自增角机、电位器、(范文先生网收集整理)码盘、霍尔元件和齿轮计数器等。这些产品中，有的精度很高，但价格昂贵，有的价格便宜，但结构复杂，往往难于同时满足结构简单、价格便宜的要求。本文介绍一种光电码盘设计方案，硬件结构非常简单、成本价格十分便宜，而且稳定性好、使用寿命长，又能满足多数情况下的精度要求。

1 工作原理

1.1 原始信号的产生

（1）信号产生原理

图1是码盘产生原始信号的原理示意图。

本码盘用于采集信号的器件是一对发光管和接收管，每个管内有两套收发装置。其功能实现过程为：在发光管和接收管之间放一圆形黑白相间且宽度相同的编码胶片，使三者分别处于相互平行的平面内，将发光管和接收管中心对正，并使编码胶片可以绕其轴心旋转。上电后，发光管会连续不断地发射信号，但由于胶片是黑白相同的，所以当黑色部分正对发光管时，发光管发出的信号将被阻挡，使接收管接收不到信号；而当白色部分正对发光管时，发光管发出的信号将透过胶片射到接收管上。这样，在接收端就得到两路连续变化的正弦波。

（2）方向判别原理

图2为原理示意图。

编码胶片宽度是收发装置距离的两倍，两收发装置位置关系应满足B=(0.7n+0.35)+A，图中n=0。

同理，当胶片向右转动时，A、B信号变化恰好相反。这样，通过A、B信号不同的变化规律实现对方向的判别。

1.2 信号处理

图3是码盘信号处理电路图。该电路的主要任务是将产生的原始模拟信号转换为数字信号，即模数转换。由传感器产生的0V为振荡中心的正弦波信号，经跟随器处理后转换为以+2.5V为振荡中心的正弦波信号。通过调节电位器，使其波形达到最佳状态，然后，经过大器将正弦波信号放大10倍。此时，由于放大的拉伸作用，被钳位在0～5V之间的信号已具有非常陡的上升沿和下降沿，最后经施密特触发器整形后，以方波形式输给单片机。其波形关系如图4所示。

1.3 信号控制及传输

图5为控制传输电路图。这部分主要通过软件编程实现对信号的处理。硬件结构包括信号处理芯片AT89C2051、信号传输芯片75176和相应的复位电路。其中，复位电路采用由MAX813L芯片组成的看门狗电路。正常工作时，由89C2051为其定时提供触发信号，不产生复位；若发生错误，则在距上次触发信号1.6s后，该电路会自动产生复位信号，对89C2051进行复位。

信号处理电路产生的方波信号A、B由端口Px.m和Px.n输入，然后通过软件比较端口现在时刻和下一时刻的状态变化，实现功能选择。最后，通过端口Px.k控制的串行通信 芯片75176传给主控板，实现信号的控制传输。2 软件设计

2．1 状态编码

由图4可知，A、B信号的相位相差1/4个周期，所以可得图6所示的状态变换图。

减肥方案 篇2

你有没有越忙越胖的经历?过劳肥现象也发生在学生群当中，课业压力绝不比工作压力轻。要打破这个恶性循环，可从以下细节入手：

1.每天睡够6~8小时。2.三餐均衡、八分饱，肉食吃少，菜果吃饱。3.细嚼慢咽。4.养成规律运动习惯，从每天走8000步开始。5.五谷杂粮为主食。6.选低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食。

以下这几个饮食计划选择，是参考中国特色的食物种类，食品安全情况拟定而成

早餐：最佳选择：麦片50G+煮鸡蛋4个(只吃两个全蛋，另外两个只吃蛋清)+一根黄瓜

替代选择：豆腐脑一碗+茶鸡蛋2个(全蛋)+煎饼果子1个(不放油条)+一根黄瓜

午餐：最佳选择：米饭一小碗+白斩鸡(不要吃鸡皮)+清炒卷心菜+一根胡萝卜+一杯茶

注：晚餐不要再吃面条，以免不易消化;无论午餐早餐都不要吃米线，不易消化;注意吃饭时间，晚餐尽量不要晚于19点，午餐不要晚于13点，早餐不要晚于8点。

加餐：最佳选择：蜂蜜若干(不冲水，直接吃)+猕猴桃两枚+鸡蛋一个(只吃蛋清)

注：加餐一天两次，一次在上午10点左右，学生可选择在第二节课间操后;一次在下午3-4点左右，学生可选择在下午最后一节课前。

减肥方案 篇3

白领实用减肥方案 轻松快乐享瘦

白领每天久坐，工作繁忙，没有时间运动减肥，针对这个情况，下面编辑推荐一套白领实用减肥方案，做微小的改变，让减肥变得轻松又快乐。

工具/原料

先来做个小测试!下面的几项中，有你符合的吗?

□虽然知道自己运动不足，想去运动却总是不能落实。

□经常超过22点才吃晚饭。

□1天之中，经常保持一样的动作。

□身边总是储备着小点心小零食。

□对减肥有“不能再这样下去”的危机感。

如果你符合2项以上，那么编辑推荐你进行以“时间”和“间食”为重点的减肥方案。这种类型的人，明知道不运动不行，但由于自己不擅长运动，而且没时间，也不知道该从那里开始好，于是对运动抱有一种消极的态度。这是不是正好说到各位白领丽人的心坎上去呢?所以这次编辑想给平日没什么机会运动的OL们推荐一套减肥方案!

方法/步骤

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一、注意“运动不足”、“错误姿势”和“日常间食”

在办公室工作，一定要注意“姿势”。OL们一整天几乎都是坐在电脑面前工作，一不注意就会弓背。错误的.姿势不仅会阻碍循环，还容易让人长胖。

另外，由于全身大部分的肌肉都得不到活动，很容易就会有疲劳感。缓过神来的时候，双手已经伸向了巧克力和小点心。

运动不足+错误姿势+日常间食，这三种被称为减肥敌人的东西一起袭来，该如何是好?

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二、减肥的秘诀是不要勉强

特别是，如果可以每天都在同一时间段准时吃午饭的人，她的最适合减肥的时间段是在下午茶和晚餐之间。那么，接下来我们就来说一下要怎样做才能好好利用这一段时间来减肥。

有没有试过中午已经吃得很饱，但一到下午就会嘴痒痒，很想吃东西?尽管知道不应该吃，但最后很多人还是忍不住伸手去拿甜食来吃吧。其实编辑也是这样，吃甜食是我缓解工作压力的方法之一。大家也是如此，没有必要强忍食欲，禁止自己吃零食、小茶点。

其实，只要注意零食营养和卡路里就可以了。

选择减肥零食的窍门是，挑选一些可以满足味觉和口感零食，而且必须充分考虑过其卡路里的含量。例如，虽说想吃甜食，但在准备入手巧克力和饼干的时候，请等一等!正如大家所知道的，巧克力和饼干里面含有的糖分和脂质是脂肪的成因。但是，所有的甜味≠糖分，所有的美味≠脂质。

勉强地抑制自己的食欲，只会让自己在午餐和晚餐的时候无意识地吃下更多。与此相比，下意识地考虑卡路里的成分，并有选择性地挑选零食来吃，间食也并不见得是“减肥的敌人”。

在减肥期，很多人都会下意识地控制卡路里，而间食恰好可以弥补因限制卡路里而引起的营养不足等问题。所以，大家在买零食的时候，尽量选择可以满足味觉和口感的富含食物纤维的零食。

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三、小运动就能改善“姿势”

工作的时候，一直都保持着同样的姿势，其实有时转换一下心情，做点减肥的小运动也是可以改善姿势的。例如，在喝咖啡的时候，用力地握住咖啡杯，并下意识地伸直背肌，保持漂亮的姿势;又如，在接电话的时候，一边讲话一边下意识地用腹部来呼吸等等。

对于一向都不积极运动的人，突然要他好好运动是件很难的事。但像这样在空闲的时间，活用一些简单的动作，运动是不是就变得有趣轻松?坚持运动也似乎不是那么难的事了。

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四、提前补充“迟到的晚餐”

很多OL族会有加班的情况，这样就不能准时吃晚饭了。不仅长时间地饿肚子，在吃饱晚饭后，距离睡觉的时间已经不多了，这样下去只会让我们离减肥越来越远。

编辑有个小妙招要告诉大家!如果眼看着快要过吃晚饭的时间了，可以事先喝一杯奶昔，这样可以减低事后因肚子太饿而吃过量的风险。

另外，在聚餐等要在外面吃饭的场合，可以吃点海藻沙拉等富含维生素和矿物质的健康食品，要同时兼有控制卡路里和补充营养的意思。

像这样，如果以符合自己生活方式的方法开始减肥的话，不是更能坚持下来吗?选择一个高明又美味的减肥方法，让我们一起漂漂亮亮地瘦下来吧。

减肥方案 篇4

方案一：节食。

民以食为天，我减肥，看天塌不塌下来，我肥的根源在于食物，为了把“肥”字连根拔起，当然要从食物开始??

张子涵食谱：

早餐：一碗白粥、一根油条。

午餐：半碗米饭，青菜豆腐。

晚餐：半碗米饭，二十颗花生米。

夜宵：免。

早饭要吃饱，我没有违背这个常识，一碗白粥，我的肚皮已经是圆滚滚了。可是，粥毕竟消化快，到了上午第二节课的时候，我的肚子已经在咕咕地抗议了。肚子饿还是小事，问题出在，空着肚子听课，头也昏啊。一堂课下来，我听得云里舞，不知东南西北。幸亏老师没有点名叫我回答问题，要不，又少不了挨一顿批。

回到家里，奶奶已经知道怎么回事了，说：“子涵啊，人是铁，饭是钢，怎么都不能亏待了自己的肚子啊。”

听着奶奶的话，我的心就软了，中午吃了两大碗米饭，把早上欠着的也补回来了。上了体重机一看：95.晕。

方案二：吃药

要说爱美之心人人有之，这不，一打开电视，铺天盖地的都是减肥的广告。里面的明星扭着水蛇腰，把药物的作用夸的天上有人间无。反正节食我是做不到了，就试一试吃药吧。

街上的减肥药琳琅满目，我看得眼花缭乱，买什么好呢？正在踌躇的时候，一个熟悉的牌子映入眼帘——三九减肥茶。电视广告没少看，着三九牌怎么说也算得上是名牌了，好，就买它。

回到家，我一日三餐之前总是要想一想：有了三九减肥茶，还有什么肉掉不下来的，好吃的就放开胃口吃吧。于是饭量大增。奶奶看在眼里，喜在心里：乖孙女，终于知道身体健康是最重要的，什么苗条，滚一边去。

一个星期下来，减肥茶喝了我一个月的零花钱，体重呢？哇哈哈，呜。97！

方案三：运动

生命在于运动，这道理谁都懂，看着自己有升无减的体重，我狠狠心，就受苦受难几个月吧，运动去。

运动需要一个科学的方案，我制定了一个超强的计划：

早上：绕院子跑十五圈，然后体操三次。

中午：饭前运动一百次呼啦圈，健美腰部。

晚上：一百个高抬腿。

课间：跳绳各两百个。

见缝插针，能够用得上的时间我都排上了，为了我的苗条身材，耶。

一个多月下来，受苦受累就不要说了，好在付出了汗水终于有了丰厚的回报，我的体重下来。

后记：

看着自己在穿衣镜里苗条的身材，我沾沾自喜，美丽又回来了。