1.颠球
颠球高度不应太高，颠球时身体也不要做太多的动作。颠球的主要目的是体验球与球拍接触时的球感，以及球离开球拍时手腕的放松感。初学者应身体挺直站立固定位置颠球，待技术熟练后，可身体左右慢慢晃动、上下浮动或在移动中颠球。
2.对墙练习将球击到墙面，击球高度根据自己能力与学练要求而定。练习的目的：
（1）体验球在反弹回来触拍后的本体感受；
（2）不断强化对击球、迎球的节奏与控球能力；
（3）提高自己的不同高度、力量来球落点的判断能力。
3.打吊球
把乒乓球上下各扎一个小洞，然后用棉线穿透将其吊起来。吊的高度要与自己徒手打的高度相一致。击球时不要发力，只需把正手攻球的技术动作做到位即可。球打出去后会自己荡回来，然后看准时期打第2板，球再次击出，循环练习。打吊球的根本目的是为了强化自己正手攻球的肌肉记忆。
4.自抛（放）自打
应先进行直弹式自抛（放）自打练习，待正手攻球技术动作熟练后再进行斜弹式自抛（放）自打。以右手持拍为例，左手抛（放）球后，肩部与髋部右转，带动右臂右后转引拍，当球弹起时身体迅速还原带动右手向左前，挥拍击球。自抛（放）自打能够显著提高的球感。这种练习，可以自由地调整抛（放）球的高度，而后根据思维判断做出相应的击球动作，不断反复练习能提高处理不同高度来球的能力。另外，可以模拟对手的击球高度（或高或低），反复练习，克服接发球的心理障碍，提高自信心。
5.镜面徒手挥拍
面对镜子，以正手攻球准备姿势站位，然后进行徒手挥拍。练习时，一边做动作，一边看镜子里自己的动作是否做到了位，发现问题及时纠正。镜面徒手练习是让通过反复的练习，加深大脑对正确的动作的记忆能力，形成动作定势。
6.观看比赛录像
每场比赛结束后，应要求认真观看自己的比赛回放录像，检查比赛过程中自己正手攻球技术的运用情况，认真分析、总结，找出存在的问题，然后与针对性地强化训练。与此同时，还要仔细研究其他队友及对手的正手攻球技术特点，取长补短，进一步提高自己的竞技能力。1.7利用器材辅助训练
无论是初学者还是高水平运动员，利用乒乓球发球机进行辅助训练都能显著提高自己的运动水平。乒乓球发球机可以代替陪练者与教练员送球，会不间断地将球一个一个的发送到练习者面前。连续不间断地接发球，提高了练习者的运动强度，促进练习者正手攻球动作快速定型。另外，乒乓球发球机辅助训练也能显著提高练习者的体能素质，其中最显著的就是耐力素质。
8.多人对攻
可以根据自己的学习需要，选择固定位置的定点正手攻球或走动中正手攻球。其中，固定位置的定点攻球练习内容主要为正手攻斜线、正手拉直线、侧身拉攻斜线和侧身拉攻直线。走动中正手攻球练习通常采用2打1的形式，即2个陪练对阵1个练习者。2个陪练者在固定位置把球击到练习者位置，然后练习者用正手攻球将球送回陪练者位置。练习时，陪练者不应按照一个节奏、力量与落点击球，而是让击出的球富于变化，让练习者的...
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