健身心得感悟

发表感言可以在社交场合中增加自己的存在感，在我们参加非常重要的场合时。都会产生一些感悟心得，将这种表达出来的就是感言，感言也可以帮助我们难忘记忆。经过好工具范文网的编辑的不断调整和修修改进这篇“健身心得感悟”更加含蓄，希望这些信息能够为你提供一些思路和灵感！

健身心得感悟【篇1】

把自己健身过后的心得写出来，让后人所借鉴，挺好的。下面是小编为您推荐的作文：

【1200字，我的健身心得】

常听人们讲：“欲完美之人格，必健康之体魄”。自古以来也有句名言叫：“生命在于健身，健康在于健身”，也就是说我们每个人应该生命不止、健身不息。今天，我想在此谈一下我对健身的一些感受，与大家共享。

我是从零二年开始我的健身活动的，到今年已是第九个年头了。简单点说是每天早上快步走一小时。当时的想法很简单，就是因营养过剩，身体过于肥胖，想通过健身来减掉肚子上多余的脂肪，于是，就开始了健步走，因多年的习惯使我的身体过于懒惰，刚开始的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上健身服装后就开始走步健身，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的起床都十分艰难，那个滋味实在是不好受，曾几度想放弃。但凭自己还算坚强的意志走了过来，也许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去健身了，以至于到后来如果有一天偶然没去健身，就好像这一天过得不完整似的。渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了，也轻松了许多，因当初的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直坚持了下去，至于说健身对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨，一直到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身健身能给自己带来哪些益处进行了探讨，我查阅了许多关于健身健身的相关资料，并阅读了我国著名的首席健康专家洪昭光教授所著的一本书，该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中如何去科学合理的去做，以此达到强身健体、提高生活质量的目的。归纳起来可以用十六个字来概括，那就是：“适量健身，合理饮食，戒烟限酒，心理平衡”，他把健身放在了首要位置，可见健身对一个人的重要性。我的理解健身大致可归纳为以下好处：

1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳解毒剂就是健身，当你烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈健身的时候，还对刚才的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育健身都能使你的精神为之一振。一个人身体越健康，也包括心理健康，抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。

2、减肥健美，大家都知道，肥胖常常和高血压、糖尿病是密不可分的，据有关资料介绍，每天用敏捷活泼的步伐步行一小时可使糖尿病、高血压的发生概率降低一半。

3、可改变自我形象，提供各方面的'能力，抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感。改善入睡能力，提高睡眠质量，可推迟和防止慢...

每当我们经历一些令人心灵震撼的时刻，总会产生对那一刻心情和感悟的渴望，希望能用文字把这些感受表达出来，让每次回忆都更加深刻。那么，如何写一篇优秀的感言呢？下面是关于“健身心得感悟”的一些必要信息，好工具范文网编辑已为您准备好，请务必收藏本文以备回顾！

健身心得感悟【篇1】

参加健身气功高级理论研修班学习体会范文

十分有幸，按照陕西省健身气功管理办公室的安排，我参加了20xx年全国健身气功高级理论研修班的学习。在短短几天学习时间里，聆听了体育总局气功中心常建平主任重要讲话，聆听了高也陶教授、金宏柱院长、张钦教授、何欣委专家、曹树人专家等全国著名专家学者的讲座，内容十分丰富。

从中医解剖学、道家养生、武术养生、健身气功中医运动处方等诸多方面学习了许多知识，不仅对健身气功从理论上有了新的认识，也对如何搞好健身气功有了进一步的理解。接受健身气功高端教育，开阔了眼界，丰富了知识，打开了思路。

主要收获和体会如下：

进一步系统地学习了健身气功的理论知识，开阔了眼界。——壹

这期研修班请到了高也陶教授、金宏柱院长、张钦教授、何欣委专家、曹树人专家等多位顶级专家教授讲课，从中医解剖学、气的基础、道家养生智慧与生命品质的提升、柔筋养精学术思想、传统养生文化、健身气功中医运动处方等诸多方面系统地讲授了这些学科和健身气功的关系。高教授从《黄帝内经》对气的定义；从《黄帝内经》对人体解剖的描述，指出中医解剖学包括的骨部、筋部、皮部、脏腑、六气、经络六大系统。这些讲解极大地颠覆了我对中医的认识。曹老师的现场站桩演示，何老师传统易筋经渊源，金老师柔筋养精学术思想，更加深了我对传统养生功法的理解。从道家养生观点、方法；从中医解剖学理论及实践；从我国传统养生文化；从中医运动处方等多方面对健身气功的指导作用和理论支撑都有了更深的理解。

提高了健身气功功法技能和教学理念，打开了思路。——贰

通过对传统养生功法原理、传统易筋经的修炼体系、健身气功中医运动处方设计与应用等知识的学习，自己对功法技能理解、对健身气功教学指导认识有所提高。我从2004年开始，先后参加了2004年国家体育总局在河南省平顶山市举办的四套健身气功提高班学习，2018年国家体育总局在广东番禺举办的健身气功国家级社会体育指导员业务培训班学习，2018年在陕西省楼观台全国第三期健身气功精英培训计划高级研修班学习。

十几年来在组织的培养下，成为一名国家级社会体育指导员。按照省、市体育部门的安排，一直在社区、农村、学校、医院、机关、企业等单位教授健身气功，协助建立活动站点以及培训健身气功社会体育指导员。自己在实际的教学实践中积累了一些教学经验，掌握了一些基本的理论知识。但是不够系统也不够丰富，通过几天专家的讲解和实际演练，感到豁然开朗，许多东西从理论上找到了依据，对原来在实际指导时出现的一些问题，从理论上有了说法。比如，在教学中，我常强调气息的重要性，强调...

健身心得感悟 篇1

在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。

健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。

牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但亦不适宜多吃。

甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。

健身心得感悟 篇2

半年来的实习，感谢在前辈们正确领导下关心和支持下，活动中心健身房根据半年前计划，不断提高工作人员的思想素质和业务水平，树立带着感情为老干部，服务老干部和会员的思想，本着热心、细心、耐心、真心为老干部，为健身房服务的工作理念，以活动中心主阵地为龙头，xx年着重抓了以下几方面的工作：

一、强化内部管理，提高工作人员为老干部服务的综合素质。

首先，加强政治学习，提高思想认识。全体健身房人员积极参加时事政治学习，学习老干部各项方针政策，学习尊老爱幼，中心工作分工明确，责任到人。每天对包干区域进行卫生保洁工作。由于各项服务到位，管理有序，日常来健身房活动的老干部会员逐渐增多，让老干部老有所依，老有所乐。

二、加强健身房的器械设施安全和团队建设

健身飞房有氧10台跑步机，28俩动感单车力量器械20多种，由教练轮排日常维护面面俱到让所有健身器材排除安全隐患，责任到人，在加强教练巡视的同时，发动会员相互监督，活动秩序井然有序。除此之外，健身房还可以负责或协助各种体育赛事...